اضطراب

روش‌هایی برای کاهش اضطراب

روش‌هایی برای کاهش اضطراب

به گزارش بنیاد بهداشت روانی انگلستان، اختلال اضطراب فراگیر ۳۰ درصد از کل موارد ابتلا به مشکلات روانی را شامل می‌شود. اکثر افراد از سطوح مختلف اضطراب رنج می‌برند. همه ما کسانی را می‌شناسیم که بیش از حد درباره مسائل مختلف نگران هستند.

اضطراب به روش‌های مختلفی از جمله ترس و فوبیا، اختلال وسواسی جبری (OCD) و تریکوتیلومانیا (بیماری کندن موی سر) بروز پیدا می‌کند. اختلال اضطراب فراگیر (GAD) شایع‌ترین نوع اختلال است که به عنوان یک نگرانی مزمن شناخته می‌شود. این اختلال اغلب با بدبینی مفرط (او دیر کرده، حتما باید تصادف کرده باشد!)، مشکلات خواب، سندرم روده تحریک‌پذیر و تنش عضلانی همراه است. هر کسی این مشکلات را تجربه می‌کند. اما اگر احساس می‌کنید که زندگی شما با مشکل مواجه شده است، باید به فکر چاره باشید.
اولین قدم این است که مشکل خود را بپذیرید و برای حل آن به فکر چاره باشید. اگر شک دارید که به اختلال اضطراب مبتلا هستید، حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا از وضعیت خود اطمینان یابید. در ادامه، چند تکنیک عملی و آزمایش‌شده معرفی شده است. این روش‌ها به شما کمک می‌کنند که بر اضطراب خود غلبه کنید.

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

عشق و مستی

عشق و مستی

نوروسافاری| پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که لقبی که به هورمون اکسی‌توسین داده شده، “هورمون عشق”، تاثیرات منفی این هورمون را نشان نمی‌دهد.به گزارش نوروسافاری به نقل از بی بی سی، ادبیات کلاسیک ایران پر از “اسرار عشق و مستی” است و اکنون نتایج تحقیق دانشمندان نشان می‌دهد که هم‌نشینی عشق و مستی می‌تواند اساس علمی هم داشته باشد.

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

چرا باید به سفر خارجی برویم؟

چرا باید به سفر خارجی برویم؟

گاهی اوقات چنین حرفهایی را از زبان مردم می شنوم که ” من برای سفر ساخته نشده ام. غذاهای عجیب و غریب، آدمهای متفاوت و… . بگذارید زندگی روزمره خود را دنبال کنم حداقل می توانم با این روند تا ۶۰ سال آینده زندگی خود را پیش بینی کنم.” خب، شاید شما هم چنین حرفهایی را شنیده باشید و یا خودتان از همین دسته باشید. ولی من شدیدا اعتقاد دارم برای همه لازم است که در طول عمر خود گوشه ای از این جهان پهناور را دیده باشند. می پرسید چرا؟ برای فهمیدن پاسخ، دلایل زیر را بخوانید:

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

تاثیر قرص‌های ضدبارداری بر مغز

تاثیر قرص‌های ضدبارداری بر مغز

تحقیقات جدید نشان می‌دهد؛ استروئیدهای مصنوعی که در قرص‌های پیشگیری از بارداری وجود دارد، می‌تواند نقاط خاصی از مغز زن را کوچک کرده و همچنین موجب تغییر عملکرد آن‌ها شود.

دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه کالیفرنیا- لس آنجلس – از مغز 90 زن که در حال استفاده از قرص پیشگیری از بارداری بودند و یا نبودند، اسکن انجام دادند و متوجه شدند که دو نقطه کلیدی مغز در مصرف‌کنندگان قرص نازک‌تر شده است – قشر اوربیتو فرونتال کورتکس جانبی و کورتکس قشر سینگولیت.
این دو نقطه در تنظیم احساسات، تصمیم گیری و پاسخ به پاداش دخالت دارد. محققان براین باورند که با یافته‌های خود می‌توانند توضیح دهند که چرا برخی از زنان در هنگام مصرف قرص‌های پیشگیری از بارداری دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند.

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

طاقت یا تاب آوري چيست؟

طاقت یا تاب آوري چيست؟

در برخي افراد انگار ظرفيت هاي فردي، شخصيتي و رواني وجود دارد که به آنها در تجربه کردن موقعيت هاي مشکل و تنش زا کمک مي کند به گونه اي که هر قدر هم بر شدت شرايط استرس زا افزوده شود، باز اين افراد توان بيرون کشيدن خودشان از بحران يا به قولي توان تاب آوردن در برابر سختي ها و ناملايمات را دارند. در زندگي روزمره ما انسان ها، ماهيت برخي شرايط و تجارب به گونه اي است که افراد خواه ناخواه دچار مشکل مي شوند به طوري که ممکن است سلامت رواني آن ها تهديد شود. تاب آوري شامل مجموعه اي از ظرفيت هاي فردي و رواني است که فرد به کمک آن ها مي تواند در شرايط دشوار مقاومت کند و دچار آسيب ديدگي نشود و حتي در تجربه اين شرايط مشکل آفرين يا بحراني، خود را به لحاظ شخصيتي ارتقا بخشد. تاب آوري افراد را توانمند مي سازد تا با دشواري ها و ناملايمات زندگي و شغلي رو به رو شوند، بدون اين که آسيب ببينند و حتي از اين موقعيت‌ها براي شکوفايي و رشد شخصيت خود استفاده کنند.

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

داروی اختلالات خلقی

big_noticeداروهای موثر در درمان اختلالات خلقی (افسردگی) و اضطراب

داروهای ضد افسردگی

داروهای ضد افسردگی براساس ناقل های عصبی مغز ساخته می شوند .

سه نوع ناقل عصبی وجود دارد : ۱- سروتونین ۲- نوراپی تفرین ۳- دوپامین

داروهایی که بصورت اختصاصی روی گیرنده های سرتونین اثر می کنند شامل :

SSRI فلوکستین (فلوگزتین)، فلوراسامین، سرترالین و پاروکستین می باشند.

معمولاً گیرنده های افسردگی و اضطراب مانند هم هستند . بنابراین بیشتر داروهای آن ها مانند هم می باشند . در بچه ها چون این داروها زودتر روی گیرنده های سروتونین اثر می گذارد به عنوان انتخاب اول می باشد

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

ترجمه: صفات شخصیتی بر حافظه هیجانی تأثیر می‌گذارد.

صفات شخصیتی بر حافظه هیجانی تأثیر می‌گذارد.

ما همیشه تأثیر محیط را بر شکل دادن خاطرات هیجانی دیده‌ایم. برخی از خاطرات مثبت هستند و ما آن‌ها را به یاد داریم؛ اما برخی از خاطره‌ها به علت دردناک بودنشان کاملاً فراموش شده‌‌اند.
یک بررسی جدید نشان داده عواملی که بر روش به خاطر سپردن تأثیر می‌گذارند، از جنس، شخصیت و روش‌های مورد استفاده در تعدیل احساسات ما نیز تأثیر می‌پذیرند.
پژوهشگران می‌گویند: «ما رگه‌ها و صفاتی را بررسی کردیم که با روش پردازش موارد هیجانی و روش پاسخ به آن مرتبط است. ما نه تنها تأثیر رگه‌ها و صفات شخصیت را بر روش و چگونگی به خاطر سپردن بلکه تأثیر آن بر حالات هیجانی (پیامد) را نیز بررسی کردیم.»

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

اختلال شخصیت ضد اجتماعی

ضد جامعهاختلال شخصیت ضد اجتماعی

(Antisocial personality disorder) یا ASPD

اختلال شخصیت ضد اجتماعی (سایکوپد) نوعی اختلال شخصیت است که در آن فرد نمی‌تواند با موازین اجتماعی سازگار شود و در قبال رفتارهایش احساس گناه و اضطراب ندارد.

مشخصه این اختلال، اعمال مداوم ضد اجتماعی یا خلاف قانون است، اما این اختلال مترادف با بزهکاری نیست.

آن را اختلال شخصیت مردم ستیز (به انگلیسی: (Dissocial personality disorder)) نامیده اند.

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

مهارت حل مسأله

مهارت حل مسأله

حل مسأله نیاز به داشتن راه‌حل‌های مختلف دارد، می توان گفت: شناخت، بارش افکار، تصمیم‌گیری، اجرایی کردن تصمیمات و بازخورد، 5 گام اصلی مهارت حل مسأله هستند.
روانشناس بالینی عبدالله امیدی در گفت‌وگو با فارس، با بیان اهمیت یادگیری مهارت حل مسأله به عنوان یکی از مهارت‌های زندگی، اظهار داشت:

مهارت حل مسأله به سازگاری فرد کمک می‌کند تا بتواند بهتر از پس زندگی بر آید این مهارت الزاماً همان چیزی نیست که در کارگاه‌ها و کلاس‌ها آموزش داده می‌شود. مهارت حل مسئله که در کارگاه‌ها آموزش داده می‌شود نیاز به تفکر همگرا و در واقع یک نوع تفکر مشخص دارد اما این مهارت به معنای واقعی مستلزم داشتن تفکری واگرا است که شامل افکار و راه‌حل‌های مختلف می‌شود.

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

علل تعجب‌ آور افسردگی

دوازده علت تعجب‌ آور افسردگی


افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد. در زیر به برخی از علت‌های تعجب‌آور افسردگی اشاره می‌کنیم.

(more…)

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
نمایشگاه مجازی فارس، ارایه دهنده محتوای فاخر فارسی، مقالات مفید و گلچین شده از سراسر وب
+98-936-917-5733