راه های داشتن جسمی سالم

به نظر من 99% از بیماری ها با داشتن سبک زندگی خوب، سالم و بهینه، قابل اجتناب است.

در زیر، مقاله ای از مرکز پیوند اعضای همودیالیز خیریه حاج رضا ابراهیمی، واقع در شهر جدید صدرا (شیراز) می خوانیم که در باره اجتناب از مبتلا شدن به بیماریهایی همچون فشار خون، کلیوی، مغزی، قلبی و و… است

این مقاله توسط ادمین، بابک راستی ویرایش شده و در سایت نمایشگاه بین المللی مجازی فارس منتشر شده

اصل مقاله در اینستاگرام به نشانی زیر موجود است:

چگونه میتوانید از مبتلا شدن به فشارخون بالا جلوگیری کنید؟

حدودا از هر چهار بزرگسال یک نفر دچار فشارخون بالا می باشد که می تواند ریسکی برای مبتلا شدن به بیماری هایی مثل کلیوی، مغزی و نارسایی قلبی باشد.
فشارخون بالا چون بدون علامت و نشانه ای است، بسیار خطرناک بوده و به همین دلیل فشار خون باید مرتب چک شود.

اگر دارای فشار خون بالا باشید می توانید آنرا کنترل کنید و اگر طبیعی باشد می توانید با به کار بردن پیشنهاد های زیر از بالا رفتن آن جلوگیری کنید:
1_ نداشتن اضافه وزن
2_ ورزش منظم روزانه
3_ حذف نمک از رژیم غذایی
4_ دوری از استرس
5_ اضافه کردن غذاهایی که دارای پتاسیم هستند مانند: ماهی ، سبزیجات و میوه جات
6_ مصرف غذاهای دارای کلسیم مانند لبنیات
7_ مصرف غذاهای دارای منیزیم مانند نخود،لوبیا و آجیل
8_ مصرف سیر!


منبع

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a Reply

نمایشگاه مجازی فارس، ارایه دهنده محتوای فاخر فارسی، مقالات مفید و گلچین شده از سراسر وب
+98-936-917-5733